Cơm trắng bao nhiêu calo? Câu hỏi này luôn được các chị em phụ nữ quan tâm. Trung bình, 100g cơm trắng chứa khoảng 130 calo, và 1 chén cơm có khoảng 150 calo. Ngoài ra, mỗi loại gạo lại có hàm lượng calo khác nhau: cơm gạo lứt chứa 110 calo, cơm gạo tấm 130 calo, cơm gạo nếp 550 calo, và cơm cháy 300 calo. Một người trưởng thành cần trung bình 2000 calo mỗi ngày, với nữ giới cần khoảng 1.800 calo và nam giới cần khoảng 2.500 calo.
Ăn cơm có tăng cân không ?
Để duy trì cân nặng, nữ giới nên ăn từ 1 đến 1,5 chén cơm mỗi bữa, trong khi nam giới nên ăn từ 2 đến 3 chén. Nếu ăn nhiều hơn mức này, sẽ dễ tăng cân. Cách tốt nhất để duy trì cân nặng là ăn lượng cơm vừa đủ, kết hợp với rau củ và bổ sung đạm từ cá hoặc thịt. Đối với người muốn giảm cân, cơm gạo lứt kết hợp với rau xanh, thịt nạc và cá chế biến đơn giản như hấp, luộc hoặc dùng dầu oliu là lựa chọn tốt. Chế độ eat-clean thường ưu tiên cơm gạo lứt cùng ức gà, cá hồi, và salad để giữ dáng.
Ngược lại, với người cần tăng cân, nên ăn cơm nếp hoặc cơm tẻ kèm nhiều thịt, cá, trứng, và bổ sung thêm sữa, sữa chua trong các bữa phụ để tăng năng lượng. Cuối cùng, để có chế độ ăn phù hợp nhất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng.
Mua Gạo Uy Tín Ở Đâu ?
Vua Gạo chuyên cung cấp các loại gạo sạch và giàu dinh dưỡng, đáp ứng nhu cầu đa dạng của mọi gia đình. Từ các loại gạo trắng phổ thông đến gạo lứt, gạo ST25 nổi tiếng, Vua Gạo cam kết mang đến sản phẩm chất lượng cao, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Với phương châm đồng hành cùng sức khỏe người tiêu dùng, Vua Gạo luôn nỗ lực mang đến những bữa cơm thơm ngon, giàu giá trị dinh dưỡng cho mọi nhà.
CÔNG TY CP THỰC PHẨM THIÊN NHIÊN KING GREEN
Trụ sở: Tầng 10, 11 Tòa nhà EnterPrise, 290 Bến Vân Đồn, phường 02, quận 04, TP.Hồ Chí Minh
Nhà máy sản xuất: Ấp Tây, xã Kim Sơn, huyện Châu Thành, tỉnh Tiền Giang
Điện Thoại: 18008012
Email: [email protected]
Facebook: facebook.com/vuagaovn
Website: vuagaovn.com
Để duy trì cân nặng, nữ giới nên ăn từ 1 đến 1,5 chén cơm mỗi bữa, trong khi nam giới nên ăn từ 2 đến 3 chén. Nếu ăn nhiều hơn mức này, sẽ dễ tăng cân. Cách tốt nhất để duy trì cân nặng là ăn lượng cơm vừa đủ, kết hợp với rau củ và bổ sung đạm từ cá hoặc thịt. Đối với người muốn giảm cân, cơm gạo lứt kết hợp với rau xanh, thịt nạc và cá chế biến đơn giản như hấp, luộc hoặc dùng dầu oliu là lựa chọn tốt. Chế độ eat-clean thường ưu tiên cơm gạo lứt cùng ức gà, cá hồi, và salad để giữ dáng.
Ngược lại, với người cần tăng cân, nên ăn cơm nếp hoặc cơm tẻ kèm nhiều thịt, cá, trứng, và bổ sung thêm sữa, sữa chua trong các bữa phụ để tăng năng lượng. Cuối cùng, để có chế độ ăn phù hợp nhất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng.
Mua Gạo Uy Tín Ở Đâu ?
Vua Gạo chuyên cung cấp các loại gạo sạch và giàu dinh dưỡng, đáp ứng nhu cầu đa dạng của mọi gia đình. Từ các loại gạo trắng phổ thông đến gạo lứt, gạo ST25 nổi tiếng, Vua Gạo cam kết mang đến sản phẩm chất lượng cao, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Với phương châm đồng hành cùng sức khỏe người tiêu dùng, Vua Gạo luôn nỗ lực mang đến những bữa cơm thơm ngon, giàu giá trị dinh dưỡng cho mọi nhà.
CÔNG TY CP THỰC PHẨM THIÊN NHIÊN KING GREEN
Trụ sở: Tầng 10, 11 Tòa nhà EnterPrise, 290 Bến Vân Đồn, phường 02, quận 04, TP.Hồ Chí Minh
Nhà máy sản xuất: Ấp Tây, xã Kim Sơn, huyện Châu Thành, tỉnh Tiền Giang
Điện Thoại: 18008012
Email: [email protected]
Facebook: facebook.com/vuagaovn
Website: vuagaovn.com
